熱中症は、
家の中に居ても、十分可能性のある
厄介な病気です。
時に命をも奪う熱中症の対策は色々ありますが、
今日は、
「熱中症対策簡単な飲料の作り方」
を伝授します。
用意する物は
水 １リットル程度
氷 適量
砂糖 大さじ３～４杯
塩 小さじ半分ぐらい
レモンの絞り汁 大さじ３杯
これを空に成ったペットボトルや、
水筒などに入れ、
完全に混ざるまで、
容器を上下左右に振ってシェイクします。
以上です。
とても簡単です。
成れて来たら、
砂糖や塩などの分量を変えてみたり、
レモンの絞り汁を
梅やリンゴなどにするのも良いでしょう。
熱中症といえば、
高熱が出るイメージがりますが、
実は、水分が失われる脱水が、最初に起こる病気なんです。
だからこそ、
まめな水分補給が必要となります。
別に、こんな飲料を作らなくても、
基本的には、水でも良いです。
ですが、
普通の水より、
ひと手間加え、
エネルギーの補給を考えたほうが、
熱中症対策にはとても良いです。
ひんやり感が、
幸せ気分にしてくれます^^
熱中症対策の飲料水を年寄りに飲ませる場合には、
高血圧、糖尿病などが有ったりすと、
糖分、塩分が気になりますよね？
ですが、、
少なくとも汗をかいた時ならばともかく、
お茶代わりにという考えなら
やめておいたほうが無難です。
たとえば、
オーエスワンには５００のペットボトル１本で
食塩約１・５ミリグラム相当のナトリウム（これはポカリやアクエリアスの３倍くらい）
が含まれていますしカリウムも３９０ミリグラムとかなり多め
（ポカリの４倍、アクエリアスの１０倍）に含まれています。
糖尿病とかで高血圧で塩分を１日５グラムまでとかに
制限されていたりいる方には適さないこともありますから・・・
スポーツドリンクやここで紹介した
飲料を与える場合には、担当医と相談したほうが
無難ですね^^